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焦虑?“中高考阳光减压”热线来啦

来源:未知 点击数:未知 作者:qpm104 时间2018-05-19 11:20

焦虑?“中高考阳光减压”热线来啦

■国家二级心理咨询师李兴艳正在接听考生家长打入的咨询热线。

焦虑?“中高考阳光减压”热线来啦

■河北省心理援助热线中心,每部热线都很忙。

中高考在即,考生面对人生大考时,呈现非正常的心理状态,应当怎么处理?面对身负重压的孩子,家长要怎么做?记者昨日从河北省卫计委获悉,河北省心理援助热线于5月18日至6月30日开通“中高考阳光减压”直通热线,专门接听考生和家长来电,以便帮助其缓解不良情绪与考试压力,进而增强考生临考信心。咨询时间为每天8时到21时,周六、日无休。截止到18日20时30分记者发稿前,“中高考阳光减压”直通热线已有14个来电呼入咨询,热线咨询全是考生家长打入。

□文/图 本报记者 李惺

中高考临近 不少考生家长都焦虑

高三学生小敏(化名)满面愁容进入心理科诊室。“现在进入高三冲刺复习阶段,模拟考试成绩不理想,感觉压力大,总想万一考不好怎么办,对不起父母,对不起老师,越想越紧张,越想越烦躁,上课注意力集中不了,记忆力好像也不如以前。”她对石家庄市第三医院心理科主任刘肖莉诉说,每次测验考试前这种情况就严重,晚上躺到床上也总想这些事情,每天只能睡三四个小时,又为睡不好觉担心紧张,形成恶性循环。诉说过程中小敏一直紧张地问:“大夫我怎么办,我还能参加高考吗?”

“小敏这是因为高考压力而处于焦虑状态。”刘肖莉告诉记者,焦虑状态是介于焦虑情绪和焦虑症之间的一种状态,不少考生在临考前容易处于这种状态,很多考生家长也容易在孩子临考前处于焦虑状态。

45岁的张女士因担心儿子高考状态不好,也来到心理科寻求帮助。她的儿子原本是个乖巧的孩子,放学回家后经常会和她聊聊学校的事情,听听她的意见,但现在她说什么儿子都不听,什么事情都不让她干涉,脾气暴躁。夫妻二人在家不敢大声说话,不敢问儿子成绩。此外,为了儿子高考取得好成绩,张女士的爱人基本推掉了所有的外事活动。夫妻俩对儿子的一举一动都特别关注,晚上不能踏实睡眠,经常起来看孩子有没有睡好。高考还没到,张女士感觉自己都快承受不了了。

成绩中上等的学生咨询的居多

据了解,河北省心理援助热线(0312-96312)于2015年经河北省卫生计生委审批成立,挂靠于河北省第六人民医院,是国家卫生健康委及全国心理援助热线项目办指定的全国29家重点建设热线之一。截至目前,该热线已接听22016个来电,对子女教养、恋爱婚姻、人际关系等方面进行咨询解惑,其中接听自杀来电47个,通过接线员良好的沟通,阻止了自杀行为的发生。

河北省心理援助热线中心主任、国家二级心理咨询师李兴艳介绍,2015—2017年“中高考阳光减压”直通热线开通期间,总计呼入1617个来电,其中家长打来的电话有1012个,占比62.59%,通过数据分析家长学历在本科及以上的居多。学生来电有605个,占比37.41%,学霸及成绩中上等的来电居多。家长最关注的问题集中在:我该怎么做;怎么鼓励孩子;孩子自暴自弃怎么办。而孩子最关注的问题是:情绪不稳定,总是爱发脾气;成绩下滑怎么办;睡眠不好怎么办。

孩子需要解压 家长也一样

“在这几年的工作中,我体会最深的就是很多家长在孩子面前总是把自己当作‘超人’,在孩子备考期间总想为孩子做些什么,还有些家长总是觉得孩子目前的境况与自己所预期的差距很大,选择一厢情愿地将想法强加给孩子,反而给孩子带来更大的压力。”李兴艳告诉记者,她在接线过程中,听到最多的是孩子说“爸爸妈妈从来不听我想什么。”李兴艳介绍,其实家长在孩子备考期间只要做好四点即可:温馨的家庭氛围可帮助孩子减压;倾听孩子的心声才能进行有效有方向性的鼓励;关注但不要过分关注才不会给孩子带来更多的压力;尊重孩子的理想才能让孩子将来有更好的发展。

“在接线中,我也接听到很多这样的电话,‘我为什么现在就像个刺猬,总是爱发脾气’‘我这次考试没有上次考得好怎么办’‘最近总是失眠,学习的时候脑子总是昏昏沉沉的,记忆力也下降,都在冲刺,可我总没其他同学提高得快,我自己都快没信心了’。”李兴艳说,其实现阶段的孩子情绪不稳定是正常的,一是心理上怕自己考得不好,辜负了父母的期望,二是身体上长时间的紧张作息,超强度的听课做题,睡眠不够,自然感觉不舒服、累和压抑。“当考生在发现自己有这样的情绪时,可以选择适当发泄或尝试转移注意力。”

“考生在临近考试的时候进入模拟练习期,每天要考试,由于情绪的影响会出现提高或下滑的倾向,其实这都是正常的,很多考生都存在这样的问题,要劳逸结合,这样学习的效率可能会更高。”李兴艳说,在备考期间,考生一定要记住:调整认知,学会接纳,充满自信,良好的情绪可以有效减轻焦虑。值得提醒的是,轻度的压力感可以不去管它,因为一旦考完,学生的生理和心理自然就会放松下来,但是,如果真的是偏重的焦虑让学生坚持不了,甚至影响生活和学习,应该及时向家长、老师或者同学倾诉,如果有需要可以让专业的人员帮助调节。

家长最关心的是这六个热点问题

李兴艳根据2015—2017年中高考热线开通期间的呼入来电,为家长们总结出来电家长最关心的六个问题,您不妨看一看。

如何判断考生压力过大?

大考在即,吃不好,睡不好、有些焦虑是很正常的心理状态,家长不必过分担忧。但出现非正常焦虑就应该引起重视,判断标准有四个:紧张情绪对正常生活是否有影响;是否给考生带来痛苦感;看考生性情是否有变化,如果孩子性情大变要特别关注;考生成绩是否出现明显下降,如果成绩突然直降,也需要查找原因。

孩子“撂挑子”如何是好?

临近高考,孩子突然不愿意去上学,不想考试。如果孩子愿意和家长聊这个事,说明问题还不是很严重。家长可以适当做出让步,让孩子自己掌握备考节奏。但是如果孩子出现了更为严重的问题,比如焦虑、抑郁,在家也无法学习,甚至不能提到学习,家长一定要及时带孩子去看心理医生。

考前过度打疲劳战是焦虑吗?

其实在这之前,考生应该已经养成有规律的学习、休息节奏。这个时候,需要一个有经验的专业人士给他指导,找心理医生或者老师,让他知道现在复习的重点在哪里,现在正常的作息规律应该是什么样的。

考前为何总是感冒?

持续过度的紧张和疲劳,让他感觉不到考试的意义,如果孩子出现浑身不舒服,总是或感冒或难受或腹泻等,虽然嘴上不说“紧张”,其实也是不正常的。

家长焦虑会传染孩子吗?

家长想要孩子放松,首先自己要调整好心态:用平常心对待孩子的考试,不必过于执着,父母的期待一定要符合孩子的客观实际;营造和谐的家庭氛围,尽量做到生活正常化;接纳孩子现状,保持良好的沟通和交流;正确引导孩子面对成绩的起伏,成绩提高要鼓励,成绩下降要及时查找原因。

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